Everyday Soulful（このブログはライブドアブログへ引っ越しました）

ishida shinichirou/85世代/IT.web.広告.本など。

2010年11月03日

ブログを引っ越しました

　諸々の理由でブログを引っ越しました。移行先はこちらです。今後ともよろしくお願いします。

　Evidence of ISD

2010年07月29日

　去年の今頃、暴飲暴食が祟って体重が71kgになった。営業の最中にスーツの尻が破け、赤っ恥をかいたのでダイエットを敢行。とりあえず学生時代の水準に戻そうと目標を63kgに定め、-8kgを2ヶ月で達成した。

　この話をするといろいろな人に驚かれるのだが、特に食事制限などはせず、気まぐれに筋トレ、ジョギング、半身浴をした。ただそれだけだ。

　しかしどうやら最近腹回りにキテいる。体重計に乗る、68kg。またか。やるか、ダイエット。と、意気込んで、去年の成功例に倣って先々週からダイエットをしているのだが一向に減らない。ついに食事制限をしなければならない歳になったか（現在24歳）、という訳でいろいろ調べてみた。

　まず、自分の基礎代謝量を知る。基礎代謝量というのは、何もしなくても消費されるカロリー。生きていくため、体の臓器を動かすのに必要とするエネルギーだ。176cm、68kg、男、である自分の場合は約1500Kcal/日。調べられるサイトはこんなのとかこんなのとか他にもけっこうたくさんある。

　次に、体脂肪について。体脂肪を1kg燃やすのには約7000Kcalを必要とする。理論上、僕の場合は何もせずに飲まず食わずでいれば、5日で体脂肪が1kg減る計算だ。一日500Kcalずつ消費すれば12日である。よし、これでいこう。今回も目標を63kgに設定するので、-5kgなわけだから、12×5=60日=2ヶ月かかることになる。現実的なスケジュールじゃないか。

　しかし、ここに落とし穴がある。去年と違って暴飲暴食をしていないのにも関わらず、こうしてリバウンドしているのはなぜだろう。去年と同じ方法で二週間取り組んでいるのに効果が出ていないのはなぜだろう。

　おそらく、僕は基礎代謝量が落ちている。前述の1500Kcal/日より上か下かはわからないが、去年より落ちている事は間違いないだろう。これは筋肉の量が減っている事を意味する。

　筋肉には重い物を動かすのが得意な速筋と、長く運動するのが得意な遅筋があって、人によって生まれつき割合が決まっている。おそらく僕は速筋派。長距離走より短距離走の方が得意だし、二の腕やももが太い。速筋の方が鍛えやすく、増やしやすい訳だ。

　で、速筋の増やし方。これは筋肉痛が発生するくらいの筋トレを2〜3日に一回するのが良い。人間というものは上手いことできていて、筋トレによって筋繊維が破壊されると、超回復と呼ばれる期間に入り（これが筋肉痛）、超回復が終わる頃には以前の負荷では壊れない、強固な筋繊維を組成する。筋肉量が増える訳だ。（そういやドラゴンボールでセルが地球人は一回瀕死になって復活すると戦闘力が上がるとか言ってたけど、この事か！）

　筋トレの負荷は10回で限界を迎えるようなものが良いらしい。わざわざジムに行ってウェイトをするのはダルいので、ゆっくり腕立て、腹筋、スクワットをしようかと思う。

　＜まとめ＞
【目標】
2ヶ月で5kg減らす。
【戦略】
脂肪を減らし、筋肉を増やす。
【戦術】
一日の摂取Kcal-消費Kcal=-500Kcalを遵守。
基礎代謝量が1500Kcal/日ならば、筋トレをしない日は摂取カロリーを1000Kcalに抑える。筋トレの消費Kcalを200Kcalとすると、筋トレをする2〜3日に1回は1200Kcalまで摂取する。

　ざっくりだがこんな感じ。間違ってる点があったら教えて下さい（笑）

ISD 23:20 | コメント(0) | トラックバック(0) | つぶやき

2010年02月09日

iPhoneのメールが落ちる問題と対処法

焦った。出荷時への復元を覚悟した。

ver3.1.3にアップデートしてからというもの、メーラーを起動して少しでも文字を打とうものなら確実に落ちるのである。

google先生に聞いてみたらあっさり解決したので良かった。

設定→一般→リセット→キーボードの変換学習をリセット

という処置だけ。ものの10秒である。予測変換がリセットされてしまう為、少々使い勝手は悪くなるが、背に腹は代えられない。

多くの方々がこのトラブルに見舞われているようだ。どうやらアップデートは無関係らしいが、原因は不明。

ISD 01:34 | コメント(0) | トラックバック(0) | iPhone

2010年02月08日

似非ヘッドハンティング

本日夕方、後輩から一本の電話。

GN「あ、ISDさん。今大丈夫っすか？あの、僕、今就活生を応援するプロジェクトに携わっててちょっと協力して欲しいんですけど（以下略）」

要約するとこうだ。

就活生向けに相談会的なイベン卜を催すにあたり、アドバイザーとして参加する母校のOBを募っているとの事。多数の学生を相手に模擬面接官やESチェックをするらしい。

ISD「正直、あまり気が進まないなぁ。後輩っつっても他人でしょ？関係ないし、面倒だな。」

と、冷たくあしらったが実は方便。人事の経験もなければ内定を数十社から獲得したという武勇伝もない。誇れる結果も出せていない未熟な社会人二年目の自分に務まるだろうか。他のアドバイザーの方から叱責を受けないだろうか。といった本心。ただの不安である。

気になったので聞いてみた。

ISD「そもそもお前自身就活生の身でしょ？他の人に構ってる暇あるの？」

GN「まぁそういった意味では僕も多忙ではありますけれど、このイベントの運営自体が自分の自己アピールのネタになるっていうかデフュフュww」

うーむ、利己主義全開である。

しかし彼に倣って自分の立場で考えてみると、学生から良い刺激を貰えるかもしれないし、コーチングのトレーニングになるかもしれない。これは滅多にない良い機会なのかもしれない。

我ながらポジティブである。

ISD「わかった、GNも頑張っているみたいだし引き受けるよ。スケジュールも空いているし。当日はよろしくね。」

GN「おっす、あざっす！フュフフッww」

ISD「ところで」

GN「？」

ISD「どうして俺に声かけたの？」

GN「それはISDさん暇そうだし俺番号知ってるから電話かけてみようかなって思ったンスよ。デフュフュww」

こいつの面接とESは必要以上に激詰めしてやろう。まずは笑い方の矯正からだな。